瑜伽教程YUJIAME.COM

幾組對比圖,教你認清中級和高級瑜伽體式

發布時間:2016-04-26

作者: 瑜伽站長

分享到:
不知道什么工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪里?這里有一個小手冊,讓你明白哪些課程對你來說是合適的,或對你來說是有挑戰性的。

先要注意兩點:

第一,瑜伽不是關于你練習體式的水平,不是競技。而且這里講得一些體式你也許做不到,并不是為了讓自我感覺不好。你只是要知道,什么對你來說是好的,哪里還需要加強。

第二,“中級”和“高級”的界限挺模糊的。一般來說,你的瑜伽水平超越體式本身,瑜伽主要專注內在。

這里提供一個快速的參考,讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平,但是它們本身并沒有嚴格的定義

中級:你可以專注老師的引導,同時注意體式的每個細節。舉個例子,在輪式,你不只是擺出體式,你是有意識地專注提高骨盆,放松臀部肌肉,重量均等地分配在手腕上。

高級:你可以專注體式的很多細節,并結合各種技巧。舉個例子,舞王式結合了平衡和后彎。高級練習者能專注體式的細節,從手的位置到膝蓋-髖部的正位,同時可以專注后彎,利用柔韌性、力量和穩定性。

下面來測試一下吧!

(每張圖左邊是中級,右邊是高級)

髖部打開體式測驗
睡鴿式VS鴿子式

中級VS高級,測一測你的瑜伽體式做到哪啦

平衡體式測驗
手抓大腳趾上提式VS天堂鳥式

中級VS高級,測一測你的瑜伽體式做到哪啦

后彎體式測驗
輪式VS反鴿子式

瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.28233684.buzz 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

七乐彩玩法 上海体彩十一选五开奖走势图 彩票幸运农场中奖规则 快乐双彩网走势图表图 七星彩票app下载 11选5最聪明的玩法 如何有5万怎么理财最实用 北京11选五每期推荐号 免费股票推荐网 安徽快3和值遗漏 17500乐彩网论坛 12bet娱乐城网上百家乐 产业基金配资比例 秒速赛车是怎么计算 2019股票配资平台网址 陕西快乐十分奖金 全国最知名的股票配资平台