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瑜伽拉力帶,輕松瘦出小蠻腰

發布時間:2015-06-12

作者: 瑜米之伽編輯

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瑜伽拉力帶是什么?

瑜伽拉力帶是瑜伽運動的必備輔助用品,主要針對于初學者使用,因為初學者身體的柔韌性不是很好,有些動作不能很好的達到標準要求,瑜伽拉力帶是可以過渡一下的使用,它具有良好的回彈性,達到更好的塑身目的。適合力量比較小的青少年和女性,有效舒展及鍛煉全身肌肉,穩定姿勢和控制伸展距離。瑜伽拉力帶可以有效改善人體活動能力,塑造完美身材曲線,讓想要苗條身材的您越來越具有S曲線,瑜伽拉力帶是瑜伽普拉提的最佳輔助用品,能增加鍛煉的趣味性,改變單一的鍛煉方式。
很多人都在為瘦腰煩惱,其實瘦腰很簡單,只需要借助一根拉力帶就能使你的腰部變得更加纖瘦緊實,感興趣的MM趕緊過來看看吧,只要花上些許時間就能有效的改善腰部曲線輪廓哦。

1、拉力帶瘦腰運動:V字支撐練習
Step1:臉部朝上平躺于地面,將繩子從腳底繞過,兩手分握繩子兩端,兩臂平放于地上。

Step2:肘部貼緊身體雙手向后拉繩,并隨之緩慢抬高身體和雙腿,使身體和雙腿分別與地面呈45°角,身體和雙腿呈V型,保持平衡并堅持3-5秒鐘。每次做3組,做12-15下。

2、 拉力帶瘦腰運動:體側V字練習
右傾側躺,抬高上肢和雙腿,將繩子從腳底繞過并用左手拉緊繩子,左臂置于雙腿上方,右臂前伸撐于地面。腹部用力并拉緊繩子至肩部,同時盡量抬高雙腿和上肢。這樣能使腰部得到鍛煉,使其變得更加緊實,從而達到瘦腰效果。


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