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8個瑜伽動作 隨時隨地動起來也能瘦!

發布時間:2015-06-25

作者: 瑜米之伽編輯

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慢跑、體操你都不喜歡,標槍、跳遠你你也不擅長,可是總不能因此就放棄運動吧!想要隨時隨地運動嗎?無論你是在家里打掃衛生,還是刷牙等等,動一動,都會有意想不到的效果的,下面就跟著小編一起來看看吧。

一、刷牙時就可以做到的體操

1、兩腳與肩膀同寬,背挺直縮小腹,膝蓋彎曲上下搖晃。以一秒兩次的速度持續一分鐘。

之后以屈膝蹲馬步的姿勢持續10秒。

2、腳與肩同寬,腳跟往后踢,盡量能夠踢到臀部,一秒踢一次,左右交換。

如果還有時間,可以如圖讓膝蓋與地面平行,利用單腳支撐體重。



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