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瑜伽冥想與呼吸法的講解

發布時間:2015-04-09

作者: 瑜伽站長

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冥想不僅是安靜呼吸的過程,更是一個找尋自我的過程。即使有人認為很了解自己,也仍然難以做到全面把握自我的內心。首先,我們從觀察自己的內心迸發出的想法開始學習冥想。

觀察內心狀態的冥想:能夠做到即使面對困難也能做出正確的選擇。如果能做到像妾觀者一樣客觀地評價自己,那么就能做到在廣闊的視野中考慮萬事萬物。如果只是目光狹隘地分析事物,那么就容易在成敗攸關的時刻做出錯誤的判斷從而影響大局。在各種情形下,最終能幫助我們做出正確判斷的是冥想。

古代有很多掌權者正是通過冥想而做出直要決斷的。生活在現代社會的人們面臨往種種困難和挑戰。如果不能客觀評價自我,又承受過多壓力,勢必會影響人們的精神狀態。所以,人們應該每天都留一些時間給自己靜靜地思考,并為新一天的開始積存力量。

下面介紹最簡單的冥想方法。

首先,將注意力集中于一件事物上。這件事物可以是面前的蠟燭,也可以是萬事萬物。我們會發現腦海中會出現各種各樣的雜念。此時我們不要急于消除雜念,只要努力將注意力集中于眼前的事物就好。開始練習時可能難以集中注意力。每天反復練習-5分鐘10分鐘都無所謂-只要堅持練習,集中注意力的時間就會越來越長。


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