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清理經絡調息法的高級瑜伽技巧

發布時間:2015-07-01

作者: 瑜米之伽編輯

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清理經絡調息是練習高級瑜伽的一種技巧,要想練習好高級瑜伽,就必須練習好瑜伽呼吸,那么就一定要有一個練習高級瑜伽呼吸的技巧,下面就來介紹下清理經絡調息法。

清理經絡調息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指彎曲內收(或按住額中央)。

第一階段

方法:

(1)右手大拇指按住右鼻孔,只用左鼻孔緩慢呼吸5次(完全式呼吸);

(2)松開大拇指,用無名指按住左鼻孔,用右鼻孔呼吸5次(完全式呼吸);

(3) 共做25個回合。

注意:呼吸不要太勉強,呼氣和吸氣的時間一樣長。如15-20天練習沒有困難可進入第二階段。

第二階段


方法:

(1)呼吸交替通過左右鼻孔進行。右手大拇指按住右鼻孔,用左鼻孔吸氣;

(2) 用無名指按住左鼻孔,松開右手大拇指,右鼻孔呼氣;

(3)吸氣,右手大拇指按住右鼻孔,松開無名指,左鼻孔呼氣;

(4)這是一個回合,每次練習應做到25個回合。

注意:把第一階段和第二階段一起練習10天。

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