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男士前列腺保健瑜伽—半魚王第一式

發布時間:2014-12-18

作者: One is all.

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體式由來
    Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中,魚王Mastsyendra是作為哈他瑜伽體式Hathavidya創立人之一而被提到的。據說有一次濕婆神Lord Siva曾靜到一個孤島上向他的妻子帕瓦蒂(Parvati)解釋瑜伽的秘密,岸邊的一條魚一動不動,專心致志地聆聽濕婆神所述的一切。濕婆神知道這條魚已經了解瑜伽的真義,于是就把水灑在魚的身上,這條魚立刻獲得神圣之形,變成了魚王Mastsyendra,之后他便開始四處傳播瑜伽的知識。

功效

1.這個體式中下腹部得到鍛煉。下腹部器官得到按摩。

2.定期練習該式,有助于預防前列腺和膀胱增大。

step

1、雙腿伸直坐在墊子上.雙腳并攏,膝益繃緊.脊柱挺直。

2、右腿彎曲.右腳腳跟貼于左臀部外側,右腿外側放于地面上。

3、再左腿彎曲.左小腿立直,左腳放在右膝外側。

4、吸氣.右臂向上伸展;左手控制住左腿。

5、呼氣,右臂彎曲,右肘關節抵住左膝外側,右小臂立直.手指充分伸直.指尖朝上。頸部及腰部向后扭轉,眼晴向后看,左臂放于背后,五指指尖點地。或者用右手握左腳腳背.左臂放于背后。保持正常的呼吸。

6、然后.眼睛向前看.身體回正,吸氣,右臂向上伸展.右臂伸直.回到體式4;呼氣,右臂放下,雙腿伸直。回到體式1。

7、反方向重復同樣的體式。




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