瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽體式-蓮花支撐式

標簽:蓮花支撐式

發布時間:2015-01-09

作者: One is all.

分享到:

益處

這個體式可以增強腕部、手部和腹部的力量。同時可以很好地改善消化不良、胃脹氣等消化系統問題。

動作

1、以量化坐姿坐下,雙手放在大腿兩側,十指張開。

2、抬高雙膝,大腿靠近腹部,僅以臀部著地,軀干保持挺直。

3、吸氣,伸展手臂,抬起軀干,僅以雙手支撐全身重量,并保持身體平衡。盡所能地保持這個體式,正常地呼吸。

4、放低臀部,回到地面,松開交叉的雙腳。調換雙腿交叉的位置,重復這個體式。



瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
相關推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.28233684.buzz 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

七乐彩玩法 天津快乐10分 大乐透奖池余额 江苏快3开奖直播图 股票涨跌对上市公司有什么影响 秒速赛车app下载安装 甘肃十一选五开奖,结果查询 青海11选5 黑龙江省十一选五走势图播放 福建高频十一选五下载 24小时娱乐城 青海十一选五最新开奖历史 吉林11选五号码走势图彩经网 秒速时时彩计划 上海十一选五开奖走势图一定牛 股票配资平台皆赞金多多预约 爱彩乐重庆快乐十分一定牛