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瑜伽體式-雙蓮花頭倒立扭動式

發布時間:2015-02-27

作者: 瑜伽站長

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一、難度系數:8.0
二、練習方法:

1、完成頭倒立式。

2、雙腿盤成雙蓮花。

3、保持雙腿動作,自腰開始向右扭轉。

4、保持一段時間,慢慢向另一側扭轉,最后還原。
三、呼吸要點
自然呼吸,呼氣時開始扭轉。
四、意識控制
內心松弛,關注呼吸。
五、評判標準
動作穩定,身體平衡。



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