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瑜伽體式-毗濕奴式變化式

發布時間:2015-02-26

作者: 瑜伽站長

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一、難度系數:6.0
二、練習方法:

完成毗濕奴式后,手指用力將腿繼續拉向頭部,直至小腿貼耳,正常地呼吸,保持這個姿勢一段時間。換另一側身體練習這個體式。
三、呼吸要點
腿伸展時呼氣
四、意識控制
感受抬起腿時腰部及骨盆的緊張及大腿后側韌帶的拉伸。
五、評判標準
保持膝伸直。抬起的腿貼耳。



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