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情侶瑜伽之拉伸腰部

標簽:情侶瑜伽

發布時間:2015-03-27

作者: 瑜米之伽編輯

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你背我我背你,拒絕僵硬
兩人互相背可以拉伸腰部肌肉,讓在生產中起到最大作用的骨盆和腰部變得柔軟。相互注意彼此的姿勢,慢慢做動作,兩人相互配合呼吸的運動。
 
動作:
1 背靠背,盤腿坐,挽住手腕。
情侶瑜伽之拉伸腰部1
2 兩人一起想象著畫圓的感覺,慢慢地扭轉上身。
情侶瑜伽之拉伸腰部2
3 身體更加傾斜,漸漸畫更大的圓,扭轉上身。
情侶瑜伽之拉伸腰部3
4 向相反方向畫圓,扭轉上身。
情侶瑜伽之拉伸腰部4
 
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